1 可以提高睡眠质量和身体健康程度。

2 因为吊头躺床上锻炼可以减少身体压力，改善睡眠质量，增强免疫力，促进血液循环等。

3 吊头躺床上锻炼也可以让人在不出门的情况下进行运动，节约时间和成本，更加方便快捷。

但需要注意的是，应该选择适合自己的运动姿势和运动强度，避免出现不适。