转呼啦圈半小时能消耗5大卡的热量，由于每个人的运动快慢速度是不一样的，所消耗的热量也不同。

转呼啦圈的过程中能够加速体内的脂肪燃烧，也能促进体内的热量消耗，有助于改善身体比较肥胖的问题。

对于身体比较肥胖人群在日常饮食上也要合理的改善，应尽量避免吃高热量以及高脂肪类的食物。