以下是一些方法来分辨腹式呼吸：

- 观察腹部运动：当您进行腹式呼吸时，您的腹部会随着呼吸而上下移动。如果您只是浅浅地呼吸，您的胸部可能会上升和下降，但您的腹部不会有明显的运动。

- 感受气息流动：当您进行腹式呼吸时，您应该能够感受到气息从鼻子或嘴巴进入肺部，然后通过膈肌向下流入腹部。如果您只是浅浅地呼吸，您可能只能感受到气息在喉咙或胸部区域流动。

- 注意呼吸节奏：腹式呼吸通常比浅层呼吸慢且有规律。您可以试着放慢呼吸速度，并注意每次吸气和呼气的时间间隔是否相等。