从列表里提取想要的数据一般可以通过编程语言或者Excel等工具实现。下面分别介绍两种方式：

1.编程语言实现

如果你熟悉编程语言，可以使用Python等语言来提取想要的数据。下面是一个简单的Python代码示例：

```python

import requests

from bs4 import BeautifulSoup

url = "http://example.com"

response = requests.get(url)

soup = BeautifulSoup(response.text, "html.parser")

data_list = soup.find_all("div", class_="data")

for data in data_list:

print(data.text)

```

上述代码中，首先使用`requests`库获取了一个网站的内容，并使用`beautifulsoup4`库对网站内容进行了解析，然后查找了所有class为"data"的`<div>`标签，并打印了其中的文本数据。你可以根据需要修改代码中的url及标签信息以满足不同网站的数据提取需求。

2.Excel实现

如果不想使用编程语言，也可以使用Excel的筛选和排序功能来提取想要的数据。下面是一个简单的Excel数据处理示例：

1. 打开Excel并导入需要处理的数据；

2. 选中数据区域，并点击“数据”选项卡中的“排序和过滤”按钮；

3. 在弹出的菜单中选择“筛选”，然后按照需要选择需要筛选的条件，并点击“确定”；

4. 筛选完成后，Excel将只展示符合条件的数据。你可以根据需要导出或保存这些数据。

需要注意的是，这种方法适用于提取较小的数据量，对于大规模的数据处理还是需要使用编程语言等工具。