好处：吃巴旦木的好处主要是可以为身体补充一些营养物质，里面有一定量的蛋白质以及维生素，同时也有多种矿物质，这些都属于人体当中不可缺少的营养元素。

坏处：巴旦木油脂很重，会发胖。