肩前侧，动态前倾胸部拉伸

站在一面墙的侧方，双脚脚尖与墙面平行，下图是透明玻璃墙。

右手固定在左胸前，左手手掌放在墙面上（高中低都建议试试），微微发力推墙。

右腿向前弓步，上身前移且用力拉墙，全程保持均匀呼吸。拉伸动作的最后，头部可再微向右前方倾斜，感受胸部、肩部前方的拉伸感。