引体向上22个优秀水平。引体向上被称为上半身训练的动作之王，标准的引体向上可以有效刺激到你的手臂、肩膀、背部以及腹部核心肌肉群。而且这也是个极其灵活的训练动作，它可以通过改变你的手的位置和角度来调节你的训练难度。