一、准备工作：
1. 改变空气的温度：将浴室的温度适当调暖一些，如果可能的话，可以在浴室里放一个暖气片。
2. 准备浴盆：将浴盆里加水，加热成37℃到38℃，如果外面气温很低，可以适当加热2℃到3℃，并在浴盆里加入精油、桑椹和玫瑰油等护肤剂。
二、正式入浴：
1. 将浴室里的水温调到适宜的温度。
2. 先用温开水洗手和脚，刷身体，和洗头发，最后把自己整个全身浸入浴盆中来入浴。
3. 保持呼吸规律，保持放松的心情，把整个全身慢慢放松，把毛细血管慢慢展开，使身体更加灵活。
4. 浸入水中的时间一般不应超过20分钟，这样更加有助于净化皮肤，调节体温。
三、退出浴缸：
1. 在洗澡结束后，先从浴室半身站立，再慢慢退出浴缸，尽量不要将水从浴盆中一次性放出，这样会使整个浴室内空气中潮湿。