通过饮食调节来清除体内的灰尘。建议多食用富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、菠萝、芒果、杏仁、坚果等。这些食物中的维生素C和E能帮助身体排出多余的灰尘，同时还有抗氧化的作用，有助于减少灰尘对身体的伤害。

此外，多喝水和饮食清淡、易消化的食物也有助于减轻身体的负担，清除体内的灰尘。