想要快速减脖子和脸，最重要的是要坚持进行有效的锻炼和饮食控制。做一些针对脖子和脸部的运动，例如头部拉伸、脖子转动、嘴巴张合等，可以有效地紧致脸部肌肉。同时，控制饮食，避免摄入过多的高热量食物和油腻食品，多喝水可促进代谢和消化。此外，可以尝试缓解压力，避免长时间保持一个姿势，如低头看手机等。坚持这些方法，持之以恒地进行下去，会逐渐减少脖子和脸的赘肉。