不用科技的自然健身能让身体肌肉更有弹性，但不会大量增加肌肉量。自然健身能让人肌肉变好看，体态更苗条。

自然健身能达到的人体极限是有年龄段的，应该就是你分泌睾酮激素和生长激素最旺盛的时期（22到30岁之间），在这个期间能达到你的人体极限维度。随着年龄增加，生长激素，自然睾酮水平的逐年下降，可能肌肉量也会有逐渐的下降，维持肌肉量都不容易，更不要说增长了。