一、准备阶段

1. 找准一首舞曲，并熟悉舞曲的韵律及节奏；

2. 选择适合的舞步，准备舞步的动作组合；

3. 做适当的运动热身，对运动肌肉和关节进行拉伸调整。

二、学习阶段

1. 演示舞步及动作练习；

2. 练习动作连接，学习串联舞步及动作；

3. 练习舞步及动作的技巧；

4. 增加地板移动及转向的技巧；

三、练习阶段

1. 采用简单练习流程，以节奏音乐播放，按舞步顺序连接动作；

2. 以同节奏音乐下，练习以不同方式以不同方式以不同方式以不同方向移动出现；

3. 重复上述练习，以提高自身的舞步技能及动作的连接；

四、控制阶段

1. 单步控制，按照正确的舞步顺序，让舞步及动作准确及轻快的流动；

2. 步骤控制，确定舞步及动作的技巧，改变舞步及动作的位置及变换方式；

3. 技巧控制，确保舞步及动作的准确性，以灵活地进行自由变换动作。

五、表演阶段

1. 动作及表情要自然流畅，舞步要轻盈且整齐；

2. 根据音乐的节奏变化表演，应加以变化的表达；

3. 要内敛克制，以自如的方式表达出舞者的个性和情感。