如果办公室没有微波炉，午饭可以选择不需要加热的食品。以下是一些建议：

1. **三明治**：使用面包、火腿、奶酪、色拉叶、番茄等食材制作，简单方便。

2. **沙拉**：准备各种蔬菜、坚果、水果、熟鸡肉或罐头金枪鱼，搭配沙拉酱。

3. **便当**：日式便当通常包含米饭、一些菜肴和一些腌制食品，无需加热。

4. **凉面**：如意大利面、冷面或其他类型的面条，可以提前准备，加入橄榄油、醋或凉拌酱料。

5. **饭团**：将米饭和配料（如鱼片、海苔、梅干等）压成球形或三角形。

6. **果仁和干果**：作为额外的小吃或补充能量。

7. **即食包装食品**：如即食米饭、面条等，这些产品通常只需添加开水即可食用。

8. **肉松面包**：搭配肉松的面包也是一种简便的午餐选择。

9. **即食汤**：有些即食汤只需要加入热水即可，如果不提供热水，可以选择在家用热水泡好后带去办公室。

10. **卷饼**：可以用煎饼、薄饼或玉米饼包裹各种食材，如生菜、火鸡肉片、鳄梨、番茄等。

11. **寿司**：日本寿司通常是冷食，适合带饭盒。

12. **即食饼干或糕点**：作为主食或零食。

13. **果昔或酸奶**：搭配麦片或水果作为早餐或点心。

总之，选择哪种食物取决于您的个人口味和营养需求，以及您能够携带的条件。确保您的午餐有足够的蛋白质和蔬菜，以保证营养均衡。同时，记得带足够的水或饮料保持水分。