日常生活中、深海鱼：三文鱼、鳕鱼等深海鱼也是好的脂肪食物，富含n-3系列不饱和脂肪酸。

2、蛋类食物：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物中的脂肪也是好脂肪，

3、牛油果：水果也有脂肪含量高的种类，牛油果就是其中之一。是不饱和脂肪酸，是优质脂肪来源。