1 可以分开时间段做有氧和无氧训练。

2 原因是有氧和无氧训练的效果和训练方式不同，有氧训练主要是鼓励心血管和呼吸系统，而无氧训练主要是帮助肌肉增强和增大。

将它们分开时间段做可以保证每种训练都能得到充分的注意。

3 此外，这也可以避免训练时过度疲劳导致受伤或训练效果下降。

例如，可以将有氧训练放在早晨或中午，而将无氧训练放在下午或晚上。

这样，身体能够得到充分的休息和恢复。