如果跑步时用了2小时7分9秒，那么平均配速就是将总时间除以总距离，即每英里所用的分钟数。120秒等于2分，因此将2小时换算成分钟为120分钟，加上7分钟和9秒，总时间为127分9秒。要计算平均配速，需要知道跑了多少英里。假设跑了26.2英里（马拉松的标准距离），则平均配速为每英里耗时4分53秒。如果跑得更短，则速度可能更快。计算配速可以帮助你评估自己的跑步能力，并制定更有效的训练计划。