自己在家测心率，可以选择以下几种仪器：

智能手环或手表：如苹果手表等，它们通常具备心率监测功能，可以方便地查看实时心率数据。

指脉氧仪：这是一种相对专业的设备，可以夹在手指上测量即时脉搏和氧饱和度，对于需要更精确心率数据的人来说，这是一个不错的选择。

总的来说，选择哪种仪器取决于个人的需求和预算。如果需要更精确的数据，指脉氧仪可能更适合；如果只需要大致了解心率情况，智能手环或手表则是一个方便且经济的选择。