在家带孩子确实可能会带来一些焦虑感，尤其是当你觉得自己的时间被完全占据，或者当孩子的行为挑战你的耐心时。以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑：

寻找支持：和家人、朋友或者其他父母分享你的感受。他们可能正在经历或已经经历过同样的感受，所以他们可以提供理解和建议。此外，你也可以考虑加入一些父母互助团体或在线社区，与那里的成员交流。

设定小目标：当你觉得自己的生活被孩子的需要完全占据时，试着设定一些小而可达成的目标。这些目标可以是关于孩子的，也可以是关于你自己的。完成这些目标可以带来成就感，有助于缓解焦虑。

保持自我照顾：尽管照顾孩子很重要，但你也不能忽视自己的需求。找到一些可以让自己放松的方式，比如阅读、运动、做瑜伽、听音乐等。这些活动可以帮助你缓解压力，提升心情。

学会放手：学会接受你不能控制所有事情的事实。有时候，让孩子自己探索和学习可能会带来一些惊喜。而且，当你允许孩子独立一些时，你也给了自己一些休息的时间。

寻求专业帮助：如果你发现你的焦虑感持续存在，且严重影响到你的日常生活，那么寻求专业心理咨询师的帮助可能会是一个好选择。他们可以帮助你识别和应对你的焦虑感，提供一些实用的技巧和策略。

请记住，每个人都有感到焦虑的时候，这并不意味着你是个失败的父母。通过寻求支持、设定目标、保持自我照顾、学会放手以及寻求专业帮助，你可以更好地应对在家带孩子的焦虑感。