首先将移动硬盘连接到电脑上，然后将固态硬盘插入电脑中。

打开文件管理器，选择要复制的文件或文件夹，右键点击并选择“复制”。

在固态硬盘的目标文件夹中右键点击并选择“粘贴”。

等待文件复制完成后，断开移动硬盘和固态硬盘的连接，确保文件已经成功复制到固态硬盘上。