天冷的时候，中午吃一顿既简单又好吃的饭菜可以让人感到温暖和满足。以下是一些建议：

1. 番茄鸡蛋面：快速简单，营养均衡，可以为身体提供温暖和能量。

2. 蔬菜炖肉：选择你喜欢的肉类（如鸡肉、牛肉或猪肉），加入各种根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆、洋葱）进行炖煮，简单易做，还能提供足够的蛋白质和纤维素。

3. 三明治：用全麦面包搭配火腿、奶酪、生菜、番茄等食材，简单快捷，也很方便携带。

4. 拌面/凉面：尽管天气冷，但有些人可能仍然喜欢清爽的拌面或凉面。可以选择温暖的汤汁作为搭配，比如热乎乎的牛肉汤或鸡汤，这样即保暖又不失口感。

5. 粥：粥是一种很容易消化的食物，可以加些肉类、蔬菜或咸菜来增加风味，同时给予身体温暖。

6. 快煮饭：现在很多超市都有售卖预先调味的快煮饭包，只需要按照说明加热几分钟就可以食用了。

7. 蒸蛋：蒸蛋是一道简单的家常菜，打几个鸡蛋，加入适量的水和调味料，然后蒸熟即可，既健康又美味。

8. 炒饭：将剩饭与蔬菜、鸡蛋或者肉类一起炒，快速方便，也是很好的午餐选择。

总之在寒冷的天气里，选择一些能够提供足够热量和营养的食物，帮助保持体温和能量。同时，喝一些热汤或热饮也能进一步增添温暖的感觉。