结论：2022年欠的班要2023年补回是合法的。

原因：根据《劳动法》和《劳动合同法》规定，公司可以根据具体情况安排员工的工作时间，包括让员工在休息日工作。

只要在合同中约定了相应的工作时间及补偿措施，公司安排员工在休息日补班是合法的。

内容延伸：特别需要说明的是，公司必须遵守国家规定关于劳动者权益的法律法规，保障员工的合法权益，不得违反法律规定乱加班、不给相应的补偿。

同时，员工也要认真履行合同义务，按照公司安排的工作时间和要求认真工作，共同维护企业和员工的合法权益。