个人改进及提升的建议可以包括：要制定目标并分解具体步骤；提升能力前应先了解自己，找出优势和弱势；为实现目标书写行动计划；寻求专业领域的帮助或者指导；建立有效的反馈机制；保持学习兴趣；在实践中及时补充学习。