让手练出青筋通常可以打沙包、俯卧撑、举哑铃等，可以根据个人情况来选择合适的运动强度。

1、打沙包：这是一种比较常见的锻炼方法，通过打沙包可以锻炼手臂上的肱三头肌肉，同时还可以增加韧带强度，也可以增加手腕关节的强度。

2、俯卧撑：通过做俯卧撑能够延缓衰老，同时还可以改善身体机能，也可以提高患者的心肺功能，在做锻炼的时候也可以让手部的肌肉更加强壮。

3、举哑铃：通过举哑铃能够让身体变得更加灵活，同时还可以缓解疲劳，长期锻炼还可以增加肌肉的强度和力量，也可以练出青筋。