当金属表带卡住时，可以尝试以下几种方法解决：

使用保暖法：有时候，金属表带因为温度或潮湿而伸缩不良。这时，可以将手表放在一个温暖干燥的地方，等待几个小时，表带可能会稍微松动。如果急需使用手表，可以使用吹风机将热风吹到手表上，但需要注意温度不要太高，以防损坏其他部分。

清洗表带：金属表带有时会被尘土或铁屑阻塞，导致卡住。此时，可以使用小刷子或软刷子清洗表带上的杂物。清洗后，表带的伸缩性可能会得到恢复。

使用止跌装置：部分手表设计有止跌装置，这些装置可以防止表带被卡住。如果手表有此类装置，可以尝试使用它来解决卡住的问题。

找专业维修人员：如果以上方法都无法解决问题，或者自己尝试修理失败，建议寻找专业维修人员进行处理。不建议自己拆卸或强行修理手表，以免造成更大的损失。

另外，为了避免表带卡住或其他问题，建议定期清洁和保养手表，避免将其带入潮湿或尘土多的环境中。

请注意，在进行任何维修操作之前，请确保已经了解了相关风险，并且对手表的结构和维修方法有足够的了解。如果不确定如何操作，最好寻求专业人员的帮助。