以下是一些好吃又好消化的饭菜推荐：
1. 蒸蛋羹：蒸蛋羹是一道简单易做又营养的饭菜，它的口感柔嫩细腻，容易消化吸收。可以根据个人口味添加蔬菜、肉类等食材。
2. 清炒时蔬：清炒时蔬是一道健康美味的饭菜，它富含维生素和纤维素，容易消化吸收。可以根据个人口味选择不同的蔬菜搭配，比如胡萝卜、菠菜、豆芽等。
3. 煮粥：煮粥是一道营养丰富的饭菜，它的口感柔软细腻，容易消化吸收。可以根据个人口味选择不同的米类和食材，比如红豆、绿豆、小米、红枣等。
4. 蒸鱼：蒸鱼是一道清淡美味的饭菜，它富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，容易消化吸收。可以根据个人口味选择不同的鱼类，比如鲈鱼、草鱼、鲫鱼等。
5. 煮汤：煮汤是一道营养丰富的饭菜，它的口感柔软细腻，容易消化吸收。可以根据个人口味选择不同的食材，比如鸡肉、牛肉、猪骨、海带等。