坚果类和蔬果类零食热量低。

因为坚果和蔬果本身含有丰富的营养成分和膳食纤维，同时它们的热量也比较低，因此是一种营养丰富，且不容易让人长胖的零食选择。

此外，为了保证吃的零食热量控制在合适的范围内，建议可以选择低脂、低糖、低盐等标签明确的食品。

需要注意的是，零食只是补充能量和口感的一种选择，并不能替代正餐，过量食用会带来不必要的危害。