练肌肉有很多好处。首先，肌肉锻炼可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量，有效预防肥胖。

其次，肌肉锻炼能够增强骨骼密度，预防骨质疏松，降低骨折风险。此外，强壮的肌肉能够保护身体各个器官，减少受伤的可能性。练肌肉还能改善身体姿势，塑造健美的体型，增强自信心。

最重要的是，肌肉锻炼有助于延缓衰老，提高生活质量。因此，练肌肉是非常有益健康的。