根据常州市的相关社保政策，常州的个人社保缴纳基数是按照职工所在单位上一年度平均缴纳工资的70%至300%的区间进行确定。所以，如果一个人收入一万，在常州市缴纳社保时，其缴纳基数可以在7000元至30000元之间选择。具体的缴纳基数应该根据个人实际情况和所在单位的政策来确定。