首先，没有不升糖的粥，只要含有碳水化合物的粥都会升糖。因此，只能说有的粥是低升糖的，有的粥是高升糖的。一般来说，粗粮粥是低升糖的，比如，燕麦粥，玉米粥，黑米粥，高粱米粥等。