1. 前往东莞所在地的社保局，向工作人员咨询医保转移的具体流程和材料准备。

2. 准备需要的材料，可能包括身份证、社保卡、户口本等个人身份证明文件，以及工作单位的相关证明材料。

3. 根据社保局要求填写相关表格，提交申请，缴纳可能产生的手续费。

4. 等待东莞社保局办理转移手续，一般需要一定的时间进行审核和处理。

5. 办理完东莞社保局的转出手续后，将所需材料带到深圳市的医保局，并根据相关要求进行转入操作。

需要注意的是，具体的操作流程和要求可能因地区和相关政策而有所不同，最好是在操作前向所在地的社保局或医保局咨询，以确保准确无误地完成转移手续。