肱肌是臂部的主要肌肉，它起到了许多关键作用，如向上推举重物、屈肘、旋转等。肱肌越强壮，手臂的力量和运动能力就越强。此外，肱肌的训练也可以增加肌肉质量和代谢率，促进脂肪燃烧，从而降低体脂和改善身体形态。

然而，过度训练肱肌可能导致肩关节不稳定和肌肉疼痛等问题，需要适当控制训练强度和频率，结合全身锻炼，才能获得最佳效果。