体考前进行跑速和耐力训练是非常有用的。首先，跑速能够帮助提高短跑、急停急转等技术动作的完成速度，这对于一些项目如篮球、足球等团体运动是非常重要的；

其次，跑速也能够帮助更好地应对考试项目中的短跑、纵跳等测试，从而取得更好的成绩；再者，耐力训练可以帮助提高身体承受长时间运动的能力，对于一些耐力项目如长跑、游泳等也是非常有益的。总之，跑速和耐力的提高对于体考的成绩有着显著的影响，因此在体考前进行相应的训练是非常必要的。