适当吃南瓜的好处包括补充营养、促进消化、滋养皮肤等。

　　1、补充营养

　　南瓜中含有较丰富的氨基酸、矿物质等营养物质，适当食用可以满足人体部分营养需求，对增强体质会有一定帮助。

　　2、促进消化

　　南瓜中的膳食纤维含量较高，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有助于改善其消化功能。

　　3、滋养皮肤

　　南瓜中有较多的维生素C、维生素E、维生素B1等抗氧化物质，适当食用可以清除体内自由基，改善皮肤细胞代谢。