拒绝对象是很难做到委婉的，但我们可以尝试用一些措辞来减轻他们的情绪。

我们可以说“我很感谢你对我的兴趣，但我感觉我们不是最适合在一起的人”，或者“我在这个阶段不想进入任何关系，但我很高兴成为你的朋友”，或者“我现在很忙，没有足够的时间来投入进一段感情”。总之，我们需要坦诚地表达自己的想法，同时尽可能地避免伤害对方的感情。

最重要的是，我们应该尊重对方的感受，并以一种成熟、温和的方式表达自己的立场。