一天做50个俯卧撑一个月后有体重下降、体型变好、肌肉力量增强、皮肤变好等变化。在做俯卧撑的时候，身体各个部位的肌肉都在运作，长时间坚持俯卧撑，可以使肌肉变得更加紧实，周围多余的赘肉也会被清除，从而使体型变得更好。