男生健身先应该练习基础的力量训练。这包括各种器械和自重训练，如深蹲、俯卧撑、卧推、重量提升等。通过这些训练可以增强肌肉，提高肌肉耐力和爆发力，并改善身体线条。

同时，男生也应该注意饮食和休息，保证足够的蛋白质和营养素，以促进肌肉生长，同时给肌肉足够的恢复时间。此外，男生还可以增加有氧运动，如跑步和游泳，以增强心肺功能和消耗多余脂肪。综上，男生健身需要坚持基础力量训练，注意饮食和休息，并增加有氧锻炼。