训练后合理的放松非常重要，可以选择进行一些轻柔的伸展运动，如瑜伽或普拉提，帮助肌肉恢复和放松。此外，也可以选择进行深呼吸或冥想来放松身心，减轻紧张和压力。另外，听一些轻柔的音乐或进行按摩也是不错的选择。最重要的是根据个人喜好选择一种自己喜欢的方式来放松，使身心得到充分的放松和舒缓，为下一次训练做好准备。