过年体重飙升是许多人都会经历的问题。解决这个问题的关键是要调整饮食和运动。

首先，平时要尽量避免高热量、高脂肪的食物，尤其是糖果、饼干等零食；并适当增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。其次，增加运动量，可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，每次20-30分钟，并坚持每周运动3-4次。实行以上措施，适当控制饮食，加强运动锻炼，就能有效地减轻体重，并保持健康的身体状态。