正确的有氧运动需要遵循一些基本原则。

首先，选择适合自己身体状况和运动水平的运动方式和强度，掌握交替进行短时间高强度运动和间歇休息的训练方法。

其次，做好预备活动和逐渐增加运动强度的准备工作，避免运动损伤。运动期间要注意保持正确的姿势，呼吸均匀有节奏，以及充足的水分摄取。

最后，逐渐提高运动的时间、频率和强度，保持持续的运动习惯，获得更好的健康效果。