跑步是人的煅炼身体的方法之一。跑步需要循徐渐进。由比较短距离逐渐加强。如果每天跑5公里，就可达到增强肺和量，增强腿部肌肉。跑步时挺胸抬头，双臂自然甩动，可以进行全身的运动，从而达到提高体质的作用。但一定要量力而行。