如何戒掉吃零食的毛病：

1. 按时吃三餐：定时定量，多吃含蛋白质的食物，增加饱腹感，减少零食摄入。

2. 不购买零食：避免购买零食，家中没有零食，逐渐戒掉。

3. 到户外运动：多到户外运动，如慢走、跳舞等，通过运动抑制吃零食的欲望。

4. 吃新鲜蔬菜水果：戒零食期间，可以适量吃新鲜的蔬菜水果。