练习抬头有许多好处，包括：

改善姿势：经常低头看着手机或电脑屏幕会导致颈部和肩膀的肌肉紧张，而练习抬头可以帮助放松这些肌肉，改善姿势。

提高视力：经常盯着手机或电脑屏幕也会对眼睛造成伤害，而练习抬头可以让眼睛离开屏幕，缓解视觉疲劳。

减轻压力：在快节奏的生活中，我们需要寻找一些放松的方式来缓解压力，练习抬头就是一种很好的放松方式。

改善睡眠质量：练习抬头可以帮助放松身体和心理，提高睡眠质量。

总之，练习抬头是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助改善身体和心理健康。