想要改善外扩型胸，可以通过练习针对胸部的运动来强化胸肌，例如哑铃卧推、杠铃推举和俯卧撑等。此外，选择合适的内衣也是十分重要的，选择合适的内衣可以让胸部更加紧实，避免外扩。同时，注意饮食的营养均衡，补充足够的蛋白质和维生素，也有助于促进胸部肌肉的生长和强化。坚持以上方法，配合适当的休息和运动，可以让胸部变得更加紧实和有型。