要提高听课的专注力，首先要保持身心状态良好。在听课前，要适时进行运动、休息等活动，消除疲劳。其次，需要调节好自己的情绪，保持积极心态，避免分散注意力的负面情绪。还要注意课堂笔记的整理，有助于提醒自己注意重点，增强记忆效果。此外，可以采用专注力锻炼的方法，比如“番茄工作法”、“静坐禅修”等，逐步提升自己的专注力和注意力。需要坚持刻意练习，才能逐渐达到专注听课的效果。