选择一个便宜而质量又好的牙膏可能对于消费者来说是一项挑战，以下是建议的三款优质且价格适中的牙膏：

1. 日本LION玉泽良纯氨基酸泡沫牙膏：该款牙膏采用天然植物成分，不含香精、色素、防腐剂等有害物质。价格相对较低，是一个更加可靠的选择。

2. 高露洁健齿宝：这款牙膏具有去污、美白、预防蛀牙的功能。非常适合日常使用，价格比其他品牌的同类产品也更加实惠。

3. 高露洁360度全面口腔护理牙膏：该牙膏采用革新的360度全面清洁技术，具有去除牙菌膜和牙石、预防牙龈出血和口臭的功效。价格也非常实惠，是一个质量出色、性价比高的选择。