齐步送肩的解决方法如下：

张肩。肩膀下压送肩时，打前臂的那个肩膀刻意的往回收。

定臂。找一个绳子，弄一个标准后靠近它练习。

还可以休息时站立手提重物拉伸一下斜方肌，且站立时要站在中立位上。