优抚待遇与自由职业者交社保以及交高和交低有着密切关系。自由职业者交纳的社保缴纳金额越高，其优抚待遇也会相应提高，例如退休金、医疗保障等。而交纳社保缴纳金额越低，则对其影响也相应减小。因此，建议自由职业者适当提高自身社保缴纳金额，以获得更好的优抚待遇。