想要参加上门体适能体验课，首先需要在官网/APP上预约课程，提前确认上课时间和地点。在上课当日，准备好适合运动的服装和饮用水，按时到达指定地点，等待教练的到来。

教练会进行基础的体能测试后，为参与者量身定制适合个人身体状况的运动方案，亲自指导完成各项训练动作，全程保证运动安全，让你轻松愉悦地完成体验课程。