要测量腿型，可以通过以下几种方法：

第一种是膝盖关节的弯曲角度，把膝盖弯曲至直角，用尺子测量膝盖和胫骨的长度，两者的长度差距就是X型腿或O型腿的程度。

第二种方法是从膝盖上方和下方分别测量腿部围长，若上方较长则为O型腿，下方较长为X型腿。也可以借助专业的测量器材进行更加精确的测量。需要在正确的姿势下进行测量，以获得准确的结果。测量结果可以用于制定个人化的锻炼计划，帮助改善腿部形态。