1. 乳类：杀菌奶、脂乳粉、脱脂乳粉、灭菌奶、酸奶等，易消化吸收，含丰富的蛋白质和钙，有助于钙的消化和吸收。

2. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白质和必需的脂肪酸，有助于身体生长发育。

3. 海鲜类：鱼类、虾肉、虾皮等，含丰富的蛋白质、碳水化合物、营养成分，可以加速血液流动，降低身体胆固醇含量，是高蛋白、低脂肪的水产品。